Uuringud näitavad, et Eesti lapsed iiguvad järjest vähem ning minimaalse normi ehk tunnise päevase aktiivsuse täidab alla 20% lastest. Omalt poolt saame selle kurva trendi parandamiseks nii lapsevanema kui õpetajana päris palju ära teha.
Ole eeskujuks
Liikumisharjumuste kujunemisel on eeskujudel väga tähtis roll. Kui vanemad peale tööd või vabal päeval vaid diivanit kaunistavad, teevad seda suure tõenäosusega ka lapsed. Et liikumine toob tervise ja parandab meeleolu, tuleks sellele igas vanuses ja iga päev veidi aega pühendada. Seda on võimalik teha nii igapäevaste toimetuste juures kui spetsiaalselt toreda ühise ettevõtmisena. Järgnevalt pakume selleks välja hulganisti vahvaid vahendeid, mis muudavad liikumise lõbusaks mänguks.
Individuaalsed tegevused
- Tasakaalukargud on vahva vahend tasakaalu harjutamiseks ja lihaste tugevdamiseks.
- Liikumislaud on väikeste kummist ratastega ning mõeldud kasutamiseks siseruumides. See on ühteaegu lõbus sõiduvahend kui ka hea abiline seljalihaste tugevdamiseks.
- Keerulauda võib karussellina kasutada nii toas kui õues, sellel on võimalik teha erinevaid tasakaaluharjutusi ning lihvida keerutamisoskust nii kõhuli, põlvili, kükkis, istudes kui püsti. Laua erilise disaini tõttu keerleb see seni, kuni oma keha asendit muutes ja seeläbi erinevaid lihaseid kasutades laua seisma jätad.
Üheskoos tegutsemiseks
- Lendavad taldrikud on valmistatud pehmest ja vastupidavast materjalist – need ei tee pihta minnes haiget, lendavad kaugele ning neid saab mängimiseks kasutada ka siseruumis!
- Jõekivide komplektidel on palju erinevaid kasutusvõimalusi – laske lastel luua enda reegleid, leiutada uusi stiile ja tunda liikumisest puhast rõõmu! Kive on erinevates värvitoonides ning neid saab kombineerida ka teiste tasakaaluvahenditega!
- Reketitega pallimäng on lõbus ajaviide nii väikestele kui suurtele. Käepidemeta reketeid on kerge hoida ka väikeste kätega, narmastega pall püsib aga kindlalt reketi pinnal ega veer maha kukkudes kaugele.
Kui liikumine on raskendatud
- Tasakaalupadi on üks geniaalne leiutis, mis võimaldab keha treenida ka lihtsalt paigal istudes. See parandab rühti, leevendab seljavaevusi ning on heaks abivahendiks erinevate tasakaaluharjutuste tegemiseks nii istudes kui seistes.
Lisainfo
Lubaduste andmiseks ei pea ootama vana-aasta õhtut – igal hetkel on sobiv aeg otsustada HAKATA TERVISLIKULT ELAMA ning olla positiivseks eeskujuks kogu perele. Iga liikumisele kulutatud minut tugevdab keha ja vaimu, toob parema une ning pikendab eluiga. Julge pealehakkamine on pool võitu – alustage kasvõi 10-minutilisest ühisest palliviskamisest, soetage mõned vahvad liikumismängud ning näete varsti, et järjest enam hakkavad lapsed televiisori ees pikutamise asemel end liigutama!
Veidi lisainfot liikumise vajalikkuse ja statistika kohta:
https://www.terviseinfo.ee/et/valdkonnad/liikumine
https://www.liigume.ee/747220/liikumise-tahtsus-tervisele
https://novaator.err.ee/259371/eesti-lapsed-liiguvad-aina-vahem
https://www.tlu.ee/opmat/tp/aktiivsus/kehalise_aktiivsuse_miste.html
Ostukorvis pole tooteid.